Sálové lekce

Vyberte si z naší široké nabídky salových lekcí

Full BODY

Full Body je lekce zaměřená na hubnutí, formovaní postavy a problémové dámské partie. Zaposilujeme si, ale užijeme si i dost kardia či kruhových tréninků. Na lekci se budeme také soustředit na střed těla, který je důležitý pro správné provedení cviků i tvarování chtěných buchtiček. K formování postavy nám pomůžou pomůcky jako je bosu, jednoručky, owerbally atd., ale také se budeme snažit cvičit s vlastní váhou těla, tak aby byly cviky co nejvíce přirozené pro naše tělo. ST 18:00.

FYZIO trénink

Trápí vás ztuhlé svaly/klouby ze sedavého zaměstnání či po úrazu, potřebujete se opět dostat do formy nebo jen protáhnout tělo? Fyzio trénink je pro všechny bez výjimky. Vyzkoušejte lekci, na které aktivujete hluboký stabilizační systém! PO 16:45, ST a PÁ 17:00.

H.E.A.T. Basic / spalovací

H.E.A.T. program je založen na principu aerobního cvičení – aerobního proto, že tepová frekvence je stále v aerobním pásmu, u něhož dochází ke spalování tuků. V rámci HEAT lekce si užijete v kolektivu a pod vedením zkušeného trenéra ten nejpřirozenější pohyb – chůzi. Poznáte kouzlo speciálních pásů Maxerrunner, které byly vyvinuty tak, aby byly vhodné pro každého bez rozdílu věku či pohlaví a byly lehce ovladatelné. Pro úplné začátečníky jsou lekce H.E.A.T. Spalovací a H.E.A.T. Basic jako dělané ! PO, ČT v 19:00

Fit H.E.A.T.

Fit H.E.A.T. je upravená verze klasické lekce H.E.A.T., kde po aerobní části chůze na H.E.A.T. pásech je posledních cca 20 minut věnováno posilování a zpevňování problematických partií. Kombinací této kondiční a posilovací složky docílíme výsledků, které jsou vhodné pro redukování podkožního i viscerálního tuku. H.E.A.T. pásů se nemusí bát ani úplní začátečníci, právě naopak! Začnete na páse tím nejpřirozenějším lidským pohybem - chůzí a postupně přidáváte na zátěži a intenzitě. PO, ČT, NE v 18:00 a NE v 19:00 s Dančou a navíc ST v 19:00 a Dopolední SOBOTNÍ v 10:30 s Katkou.

Jumping

Podstatou JUMPINGu jsou jednoduché poskoky na speciálně vyvinuté trampolínce. Propracovaný zábavný program, motivující hudba, balancování. Významně se zlepšuje koordinace pohybu, rovnováha a kondice. JUMPING je zábavné cvičení, u kterého se pořádně zapotíte. Trampolínka o rozměrech 122 cm je ideálním nástrojem, vymezuje Váš prostor pro cvičení, kde jste naprosto sami. Na rozdíl od aerobicu, kde v případě, že nestíháte tempo či měnit kroky, tak hrozí, že Vás celý dav nadšených cvičenců doslova smete. Při 50 minutách Jumpingu spálíte 500 až 650 kcal, což je několikanásobně více než u jiných sportů. PO v 17:00, ST, ČT a NE v 18:00.

KOMPLETKA

Lekce Kompletka je navržena pro naše náročné klienty, kteří jsou zvyklí na extrémní tréninky a chtějí ze sebe dostat maximum. Tato lekce je koncipovaná tak, aby se dvě tréninkové metody neopakovaly, tudíž máte stále nové podněty pro tělo které se tak nestíhá adaptovat. Výhodou také je, že se seznámíte s novinkami ze světa fitness a kondičních tréninků. Nestačí Vám jen mokré tričko? Tak to přijďte zkusit! PO a ST v 18:00 a PÁ 6:00

Power YOGA

Jedná se o skupinové cvičení, založené na východním cvičení yogy. Sestava pohybů a pozic je podobná těm, které znáte z klasické jógy, fit jógy a dalších druhů dynamické jógy. Cvičení vychází z podravu slunce (Suryanamaskar) a line se v rytmu dechu. Jedná se o nesoutěžní sport, ve kterém se každý zdokonaluje sám podle sebe a podle svých možností. Rozvíjí sílu, vytrvalost, pružnost a tvaruje dlouhé svaly. ÚT a ST v 19:00.

Půlkáč

Chcete si dát pořádně do těla, ale zároveň kompenzovat zátěž a nechce se vám na dvě lekce? Vytvořili jsme cvičení ideálně pro vás do 55 minut. První půlka KONDIČNÍ TRÉNINK a druhá půlka KOMPENZAČNÍ CVIČENÍ! Nic víc, nic míň a odcházíte spokojeni. Každý PÁ v 18:00.

Senior

Cvičení je vhodné pro všechny, kteří se chtějí cítit fyzicky i psychicky lépe. Cvičení pro seniory vychází ze cviků pilates a posilování v takovém rozsahu jaký je každému příjemný. Tento velmi oblíbený program Vás zaručené postupně dostane do lepší kondice, uvolní zatuhlé svaly a naučí vás jak vhodně jednotlivé svaly zapojovat. ÚT v 9:00 a ČT v 11:00

SM Systém

Metoda SM systém je založena na aktivním pohybu paže pomocí elastického lana, dochází tak k zapojení šikmých svalů břišních a protahování páteře směrem vzhůru. Tímto se obnovuje zádový korzet, uvolňují se velké klouby a regeneruje se páteř. SM systém se v praxi využívá pro léčbu, prevenci, regeneraci a jako kondiční trénink pro sportovce. Je to komplexní systém jak pečovat o pohybový aparát, zlepšit funkci vnitřních orgánů, celkově zpevnit tělo a cítit se lépe. Toto cvičení je vhodné pro všechny věkové kategorie a hlavně pro lidi s problémy bolestí zad a velkých kloubů a také je vhodné pro těhotné! ÚT a NE v 18:00.

SPALUJEME a ZPEVŇUJEME

Spalujeme a Zpevňujeme s Jirkou je rozděleno na dvě části, které tvoří dokonalý celek. Ve středu ráno jsou lekce zaměřené na spalování tuku a v pátek na posílení celého těla se zaměřením na problémové partie a důrazem na naučení správné techniky. Díky spojením spalovacího a posilovacího tréninku docílíme rychleji vašich požadavků a vrátíme Vašemu tělu ztracené křivky a zdraví. ST a PÁ v 9:30

NA TĚCHTO LEKCÍCH V 9:30 ZAJIŠŤUJEME HLÍDÁNÍ DĚTÍ (rezervace nutná!)

TRX

Total-Body Resistance Exercise neboli cviky pro zatížení celého těla poskytují pro všechny úrovně fyzické zdatnosti novou možnost budování funkční síly a vytrvalosti spojenou s rozvojem stability a koordinace. TRX je vždy cvičeno pouze s váhou vlastního těla a to ve všech anatomických rovinách pohybu, což je nejoptimálnější pro komplexní uplatnění pravidel funkčního tréninku. ČT v 18:00

TRX kondiční

Cvičení TRX (Total-Body Resistance Exercise), neboli posilování s vlastní váhou těla na závěsných popruhách pro budování funkční síly rozšířené o kardio cviky, díky kterým zlepšíte svou fyzickou zdatnost a vytrvalost. Čeká na Vás nepřeberné množství cviků na TRX i mimo něj a na konci protažení celého těla. ÚT v 19:00

TYGR mix

Skupinové kondiční cvičení, které kombinuje aerobní činnost se silou a zapojuje tak všechny svalové partie. Jistě si vás získá svou netradičností. Zapojuje všechny svaly těla při cvičení s nakládací činkou. Tato činka každému cvičenci umožňuje zvolit si svou intenzitu cvičení. Každou lekci tedy můžete motivovat sami sebe tím, že si na nakládající činku přiložíte trochu větší zátěž. To je kouzlo Tiguarů (nakládacích činek), že i při skupinovém cvičení vám umožní týden od týdne individuální růst. ÚT v 18:00

Zdravá záda & pevné bříško

Jedná se o sestavu cviků a pozic, které uvolňují, protahují a posilují záda, vycházejících nejen z yogy. Cílem je odstranění malých blokád a uvolnění ztuhlosti vznikající vlivem sedavého zaměstnání a stresu. Nedílnou součástí zdravých zad je hlavně pevné břicho, které tvoří oporu pro záda, proto je v lekci zařazena i dávka posilovacích cviků na pevné bříško. ÚT v 17:00

Pro těhulky - které lekce jsou vhodné?

Speciální cvičení pro těhotné sice nenabízíme, nicméně lekce SM Systém a H.E.A.T. jsou vhodné a bezpečné zároveň (popis výše).
A další z následujících tří našich lekcí můžete také navštívit, jen je potřeba si některé cviky upravit v souvislosti s Vašim stavem. Pokud si nejste jistí, informujte lektora a ten Vám vždy rád vymyslí alternativu a upozorní, co není úplně vhodné:

Pilates / Zdravá záda pevné bříško / Fyzio trénink / Power Yoga

Ceny pro Základní Student

Jednotlivé služby

Ceník služeb

55 minut	Pilates je cvičební metoda zaměřená na posílení hlubokého stabilizačního systému, zlepšení flexibility a koordinace těla. Klade důraz na kontrolu pohybu, správné dýchání a propojení mysli s tělem. Je vhodný pro všechny věkové kategorie a často se využívá k rehabilitaci i prevenci zranění. Každou NE v 19:00.

55 minut	Full Body je lekce zaměřená na hubnutí, formovaní postavy a problémové dámské partie. Zaposilujeme si, ale užijeme si i dost kardia či kruhových tréninků. Na lekci se budeme také soustředit na střed těla, který je důležitý pro správné provedení cviků i tvarování chtěných buchtiček. K formování postavy nám pomůžou pomůcky jako je bosu, jednoručky, owerbally atd., ale také se budeme snažit cvičit s vlastní váhou těla, tak aby byly cviky co nejvíce přirozené pro naše tělo. ST v 17:00

55 minut	Skupinové kondiční cvičení, které kombinuje aerobní činnost se silou a zapojuje tak všechny svalové partie. Jistě si vás získá svou netradičností. Zapojuje všechny svaly těla při cvičení s nakládací činkou. Tato činka každému cvičenci umožňuje zvolit si svou intenzitu cvičení. Každou lekci tedy můžete motivovat sami sebe tím, že si na nakládající činku přiložíte trochu větší zátěž. To je kouzlo Tiguarů (nakládacích činek), že i při skupinovém cvičení vám umožní týden od týdne individuální růst. ÚT v 18:00

55 minut	Lekce zaměřená pro zralé dámy, které na sobě chtějí stále makat a odcházet se skvělým pocitem spálených kalorií a vyplavených endorfinů. Cvičení pod zkušenou lektorkou zahrnující aerobní kardio část, posilovací a zpevňovací část zaměřenou na problematické partie, i důkladné protažení všech zatuhlých svalů a kloubů. Vyzkoušejte - PO 8:00.

55 minut	Cvičení TRX (Total-Body Resistance Exercise), neboli posilování s vlastní váhou těla na závěsných popruhách pro budování funkční síly rozšířené o kardio cviky, díky kterým zlepšíte svou fyzickou zdatnost a vytrvalost. Čeká na Vás nepřeberné množství cviků na TRX i mimo něj a na konci protažení celého těla. ÚT v 19:00

55 minut	Trápí vás ztuhlé svaly/klouby ze sedavého zaměstnání či po úrazu, potřebujete se opět dostat do formy nebo jen protáhnout tělo? Fyzio trénink je pro všechny bez výjimky. Vyzkoušejte lekci, na které aktivujete hluboký stabilizační systém! PO v 16:45, ST a PÁ v 17:00.

55 minut	H.E.A.T. program je založen na principu aerobního cvičení – aerobního proto, že tepová frekvence je stále v aerobním pásmu, u něhož dochází ke spalování tuků. V rámci HEAT lekce si užijete v kolektivu a pod vedením zkušeného trenéra ten nejpřirozenější pohyb – chůzi. Poznáte kouzlo speciálních pásů Maxerrunner, které byly vyvinuty tak, aby byly vhodné pro každého bez rozdílu věku či pohlaví a byly lehce ovladatelné. Pro úplné začátečníky jsou lekce H.E.A.T. Spalovací a H.E.A.T. Basic jako dělané ! PO, ČT v 19:00

55 minut	Fit H.E.A.T. je upravená verze klasické lekce H.E.A.T., kde po aerobní části chůze na H.E.A.T. pásech je posledních cca 20 minut věnováno posilování a zpevňování problematických partií. Kombinací této kondiční a posilovací složky docílíme výsledků, které jsou vhodné pro redukování podkožního i viscerálního tuku. H.E.A.T. pásů se nemusí bát ani úplní začátečníci, právě naopak! Začnete na páse tím nejpřirozenějším lidským pohybem - chůzí a postupně přidáváte na zátěži a intenzitě. PO, ČT, NE v 18:00 a NE v 19:00 a navíc Dopolední SOBOTNÍ v 10:30

55 minut	Podstatou JUMPINGu jsou jednoduché poskoky na speciálně vyvinuté trampolínce. Propracovaný zábavný program, motivující hudba, balancování. Významně se zlepšuje koordinace pohybu, rovnováha a kondice. JUMPING je zábavné cvičení, u kterého se pořádně zapotíte. Trampolínka o rozměrech 122 cm je ideálním nástrojem, vymezuje Váš prostor pro cvičení, kde jste naprosto sami. Na rozdíl od aerobicu, kde v případě, že nestíháte tempo či měnit kroky, tak hrozí, že Vás celý dav nadšených cvičenců doslova smete. Při 50 minutách Jumpingu spálíte 500 až 650 kcal, což je několikanásobně více než u jiných sportů. ÚT, ST a ČT v 18:00

55 minut	Lekce Kompletka je navržena pro naše náročné klienty, kteří jsou zvyklí na extrémní tréninky a chtějí ze sebe dostat maximum. Tato lekce je koncipovaná tak, aby se dvě tréninkové metody neopakovaly, tudíž máte stále nové podněty pro tělo které se tak nestíhá adaptovat. Výhodou také je, že se seznámíte s novinkami ze světa fitness a kondičních tréninků. Nestačí Vám jen mokré tričko? Tak to přijďte zkusit! PO 8:30 a 18, ST 18, ČT 19:00 a PÁ 6:00

55 minut	Jedná se o skupinové cvičení, založené na východním cvičení yogy. Sestava pohybů a pozic je podobná těm, které znáte z klasické jógy, fit jógy a dalších druhů dynamické jógy. Cvičení vychází z podravu slunce (Suryanamaskar) a line se v rytmu dechu. Jedná se o nesoutěžní sport, ve kterém se každý zdokonaluje sám podle sebe a podle svých možností. Rozvíjí sílu, vytrvalost, pružnost a tvaruje dlouhé svaly. ÚT a ST v 19:00 a NE v 17:00

55 minut	Chcete si dát pořádně do těla, ale zároveň kompenzovat zátěž a nechce se vám na dvě lekce? Vytvořili jsme cvičení ideálně pro vás do 55 minut. První půlka KONDIČNÍ TRÉNINK a druhá půlka KOMPENZAČNÍ CVIČENÍ! Nic víc, nic míň a odcházíte spokojeni. Každý PÁ v 18:00.

55 minut	Cvičení je vhodné pro všechny, kteří se chtějí cítit fyzicky i psychicky lépe. Cvičení pro seniory vychází ze cviků pilates a posilování v takovém rozsahu jaký je každému příjemný. Tento velmi oblíbený program Vás zaručené postupně dostane do lepší kondice, uvolní zatuhlé svaly a naučí vás jak vhodně jednotlivé svaly zapojovat. ÚT v 9:00 a ČT v 11:00

50 minut	Metoda SM systém je založena na aktivním pohybu paže pomocí elastického lana, dochází tak k zapojení šikmých svalů břišních a protahování páteře směrem vzhůru. Tímto se obnovuje zádový korzet, uvolňují se velké klouby a regeneruje se páteř. SM systém se v praxi využívá pro léčbu, prevenci, regeneraci a jako kondiční trénink pro sportovce. Je to komplexní systém jak pečovat o pohybový aparát, zlepšit funkci vnitřních orgánů, celkově zpevnit tělo a cítit se lépe. Toto cvičení je vhodné pro všechny věkové kategorie a hlavně pro lidi s problémy bolestí zad a velkých kloubů a také je vhodné pro těhotné! ČT v 19:00 a NE v 18:00 a 19:00

55 minut	Spalujeme a Zpevňujeme s Jirkou je rozděleno na dvě části, které tvoří dokonalý celek. Ve středu ráno jsou lekce zaměřené na spalování tuku a v pátek na posílení celého těla se zaměřením na problémové partie a důrazem na naučení správné techniky. Díky spojením spalovacího a posilovacího tréninku docílíme rychleji vašich požadavků a vrátíme Vašemu tělu ztracené křivky a zdraví. ST a PÁ v 9:30 NA TĚCHTO LEKCÍCH V 9:30 ZAJIŠŤUJEME HLÍDÁNÍ DĚTÍ (rezervace nutná!)

OTEVÍRACÍ DOBA

Pondělí	08:00-12:00 a 16:00-20:00
Úterý	08:00-12:00 a 16:00-20:00
Středa	08:00-12:00 a 16:00-20:00
Čtvrtek	08:00-12:00 a 16:00-20:00
Pátek	08:00-12:00 a 16:00-20:00 (+ ranní lekce v 6:00)
Sobota	09:00-12:00
Neděle	16:00-20:00

Používání cookies zavřít

Pomocí souborů cookie můžeme web přizpůsobit vašim potřebám. Jsou nutné pro správné fungování našeho webu.
Můžeme vám díky nim také zobrazovat přizpůsobené nabídky a propagační akce na našich stránkách. Prohlížením webu s nimi souhlasíte. Nad vším máte samozřejmě kontrolu. Soubory cookie můžete kdykoli spravovat či vymazat ve vašem prohlížeči.

Rozumím Více informací