Hatha jóga je ideální cvičení pro ty z Vás, kteří si chcete protáhnout tělo, uklidnit mysl a odpočinout si od každodenního stresu. Hlavní náplní lekcí je výuka jednotlivých pozic (ásan), práce s dechem (pránájáma) a relaxace. Spojení těchto tří elementů tvoří harmonické cvičení, díky kterému zapomenete na okolní svět a soustředíte se pouze sami na sebe. Hatha jóga je variabilní a lekce lze upravovat podle aktuálních potřeb a zdravotního stavu účastníků. Je také skvělým doplňkem aerobních cvičení. Přijďte vyzkoušet, budete se cítit odpočinutější, pružnější a budete lépe zvládat stres.

Full Body je lekce zaměřená na problémové partie, zahodit kila navíc a formovaní postavy. Zaposilujeme si, ale užijeme si i dost kardia či kruhových tréninků. Na lekci se budeme také soustředit na střed těla, který je důležitý pro správné provedení cviků i tvarování chtěných buchtiček. K formování postavy nám pomůžou pomůcky jako je bosu, jednoručky, owerbally atd., ale také se budeme snažit cvičit s vlastní váhou těla, tak aby byly cviky co nejvíce přirozené pro naše tělo.

Jedná se o sestavu cviků a pozic, které uvolňují, protahují a posilují záda, vycházejících nejen z yogy. Cílem je odstranění malých blokád a uvolnění ztuhlosti vznikající vlivem sedavého zaměstnání a stresu. Nedílnou součástí zdravých zad je hlavně pevné břicho, které tvoří oporu pro záda, proto je v lekci zařazena i dávka posilovacích cviků na pevné bříško.

Spalujeme a Zpevňujeme s Jirkou je rozděleno na dvě části, které tvoří dokonalý celek. Ve středu ráno jsou lekce zaměřené na spalování tuku a v pátek na posílení celého těla se zaměřením na problémové partie a důrazem na naučení správné techniky. Díky spojením spalovacího a posilovacího tréninku docílíme rychleji vašich požadavků a vrátíme Vašemu tělu ztracené křivky a zdraví.
NA TÉTO LEKCI V 9:30 ZAJIŠŤUJEME HLÍDÁNÍ DĚTÍ (rezervace nutná!)

Skupinové kondiční cvičení, které kombinuje aerobní činnost se silou a zapojuje tak všechny svalové partie. Jistě si vás získá svou netradičností. Zapojuje všechny svaly těla při cvičení s nakládací činkou. Tato činka každému cvičenci umožňuje zvolit si svou intenzitu cvičení. Každou lekci tedy můžete motivovat sami sebe tím, že si na nakládající činku přiložíte trochu větší zátěž. To je kouzlo Tiguarů (nakládacích činek), že i při skupinovém cvičení vám umožní týden od týdne individuální růst.

Co Vás čeká na lekci Power & Core tréninku? Posilování je zaměřené na střed těla nebo chcete-li na jeho „jádro“. Dynamickými i statickými cviky zapojíme hluboký stabilizační svalový systém, který je důležitý nejen pro správné držení těla, účinnější denní pohyb, ale také jako prevence úrazů. Po této lekci ucítíte svaly v oblasti břicha, o kterých jste ani nevěděli :-). V rámci Power doplníme statickou část o silovější cviky. Budeme je řadit od základních až po ty s vysokou náročností, ale stále budeme dbát na maximální technické provedení, které nám zajistí aktivaci celého svalového korzetu a zejména hlubokého stabilizačního systému.

Lekce je rozdělena na 2 části. Je to kombinace oblíbeného jumpingu a posilování problematických partií. Kombinace této kondiční a posilovací složky docílíme výsledků, které jsou vhodné pro redukování podkožního i viscerálního tuku. Nebojte se jumpingu i pokud máte nějaké to kilo navíc nebo jste po porodu. Lektorka Vám vždy sdělí čemu se vyvarovat, aby jste si lekci užili na 100 %.

Chceš si pořádně máknout, ale bojíš se začít nebo že by si to nezvládl? Pondělní lekce Kruháč s lektorkou Gabčou je ideální příležitost jak začít! Gabča u cviků nabízí víc variant cviků, takže si budeš moct vybrat, kterou si zvolíš! Chceš zároveň postupem času překračovat svoje limity? Redukovat tuk? Nabrat svaly? Nebo celkově se cítit dobře a fit? Tak si přijď na lekci Kruháč, kde na tebe budou čekat nejrůznější challenge, cvičení s pomůckami či tabaty!

NA TÉTO LEKCI V 9:30 ZAJIŠŤUJEME HLÍDÁNÍ DĚTÍ (rezervace nutná!)

Funkční trénink je především trénink pohybů, které vychází z běžného života a jsou specifické širokým rozsahem pohybu. Základním cvičebním prvkem je naše tělo (váha, výška, těžiště aj.). Dále jsou využívány různé cvičební pomůcky jako jednoruční činky, kettlebelly, balanční plošiny, TRX, overbally, atd.

NA ČTVRTEČNÍ DOPOLEDNÍ LEKCI ZAJIŠŤUJEME HLÍDÁNÍ DĚTÍ (rezervace nutná!)

Friends hell lekce je navržena pro naše náročné klienty, kteří jsou zvyklí na extrémní tréninky a chtějí ze sebe dostat maximum. Tato lekce je koncipovaná tak, aby se dvě tréninkové metody neopakovaly, tudíž máte stále nové podněty pro tělo které se tak nestíhá adaptovat. Výhodou také je, že se seznámíte s novinkami ze světa fitness a kondičních tréninků. Nestačí Vám jen mokré tričko? Tak to přijďte zkusit.
! NEDOPORUČUJEME ZAČÁTEČNÍKŮM A MÁLO TRÉNOVANÝM JEDINCŮM !