Tento web používá k poskytování služeb a analýze návštěvnosti soubory cookie. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Více informací o cookies.
FRIENDS FITNESS
REZERVACE
  • AKTUALITY
  • SLUŽBY
  • O NÁS
  • CENÍK
  • FOTOGALERIE
  • KONTAKT
  • BLOG
FIT Yoga

FIT Yoga

FIT Yoga je dynamičtější verzí klasické jógy. Skládá se z tradičních jógových pozic, z prvků Vinyásy a Power jógy. Je ideálním prostředkem pro sjednocení mysli a vnímání svého těla. Lekce je vhodná pro všechny, kteří rádi využijí prvků dynamické power jógy pro formování těla. Vedle posílení svalů zad, paží, břicha, nohou a hýždí, je v hodině kladen důraz na správné držení těla a vědomé zapojení dechu.

FRIENDS HELL

FRIENDS HELL

Friends hell lekce je navržena pro naše náročné klienty, kteří jsou zvyklí na extrémní tréninky a chtějí ze sebe dostat maximum. Tato lekce je koncipovaná tak, aby se dvě tréninkové metody neopakovaly, tudíž máte stále nové podněty pro tělo které se tak nestíhá adaptovat. Výhodou také je, že se seznámíte s novinkami ze světa fitness a kondičních tréninků. Nestačí Vám jen mokré tričko? Tak to přijďte zkusit.
! NEDOPORUČUJEME ZAČÁTEČNÍKŮM A MÁLO TRÉNOVANÝM JEDINCŮM !

Full BODY

Full BODY

Full Body je lekce zaměřená na problémové partie, zahodit kila navíc a formovaní postavy. Zaposilujeme si, ale užijeme si i dost kardia či kruhových tréninků. Na lekci se budeme také soustředit na střed těla, který je důležitý pro správné provedení cviků i tvarování chtěných buchtiček. K formování postavy nám pomůžou pomůcky jako je bosu, jednoručky, owerbally atd., ale také se budeme snažit cvičit s vlastní váhou těla, tak aby byly cviky co nejvíce přirozené pro naše tělo.

Funkční trénink

Funkční trénink

Máte rádi silové lekce s využitím kettlebellů, os nebo činek? V tom případě Vám bude sedět naše lekce s Luckou! Nečekejte žádné kardio prvky, jen čistou silu, zpevňování a formování. Lekce je určena jak pro začátečníky, tak pokročilé, protože si tíhu závaží volíte sami! ;-)

FYZIO Yoga

FYZIO Yoga

Fyzio jóga je cvičení založené na základech powerjógy, nesoucí odkaz fyzioterapeuta. Kombinuje jógové sekvence spolu s principy zdravého pohybu vycházejícího z vývojové kineziologie, které se od sebe v důsledku mnoho neliší. Klade důraz na ovlivnění cílových skupin svalů a svalových řetězců, které se vlivem novodobého životního stylu dostávají pod nadměrný tlak a nebo se vytrácejí z našeho vědomí. Prostor v lekci je také vyhrazen uvědomění si a nácviku dechu, jako klíči ke správné funkci středu těla a hluboké stabilizace.

H.E.A.T. spalovací

H.E.A.T. spalovací

H.E.A.T. program je založen na principu aerobního cvičení – aerobního proto, že tepová frekvence je stále v aerobním pásmu, u něhož dochází ke spalování tuků. V rámci HEAT lekce si užijete v kolektivu a pod vedením zkušeného trenéra ten nejpřirozenější pohyb – chůzi. Poznáte kouzlo speciálních pásů Maxerrunner, které byly vyvinuty tak, aby byly vhodné pro každého bez rozdílu věku či pohlaví a byly lehce ovladatelné.

Fit H.E.A.T.

Fit H.E.A.T.

Fit H.E.A.T. je upravená verze klasické lekce H.E.A.T., kde po aerobní části chůze na H.E.A.T. pásech je posledních cca 20 minut věnováno posilování a zpevňování problematických partií. Kombinací této kondiční a posilovací složky docílíme výsledků, které jsou vhodné pro redukování podkožního i viscerálního tuku. H.E.A.T. pásů se nemusí bát ani úplní začátečníci, právě naopak! Začnete na páse tím nejpřirozenějším lidským pohybem - chůzí a postupně přidáváte na zátěži a intenzitě.

Jumping

Jumping

Podstatou JUMPINGu jsou jednoduché poskoky na speciálně vyvinuté trampolínce. Propracovaný zábavný program, motivující hudba, balancování. Významně se zlepšuje koordinace pohybu, rovnováha a kondice. JUMPING je zábavné cvičení, u kterého se pořádně zapotíte. Trampolínka o rozměrech 122 cm je ideálním nástrojem, vymezuje Váš prostor pro cvičení, kde jste naprosto sami. Na rozdíl od aerobicu, kde v případě, že nestíháte tempo či měnit kroky, tak hrozí, že Vás celý dav nadšených cvičenců doslova smete. Při 50 minutách Jumpingu spálíte 500 až 650 kcal, což je několikanásobně více než u jiných sportů. V rozvrhu je zahrnut i JUMPING BASIC - lekce vhodná pro začátečníky, kde si osvojí základní pohyby na trampolínce a budou si tak moct naplno užívat ostatních hodin.

Jumping s posilováním

Jumping s posilováním

Lekce je rozdělena na 2 části. Je to kombinace oblíbeného jumpingu a posilování problematických partií. Kombinace této kondiční a posilovací složky docílíme výsledků, které jsou vhodné pro redukování podkožního i viscerálního tuku. Nebojte se jumpingu i pokud máte nějaké to kilo navíc nebo jste po porodu. Lektorka Vám vždy sdělí čemu se vyvarovat, aby jste si lekci užili na 100 %.

Kruháč

Kruháč

Chceš si pořádně máknout, ale bojíš se začít nebo že by si to nezvládl? Pondělní lekce Kruháč s lektorkou Hankou je ideální příležitost jak začít! Chceš zároveň postupem času překračovat svoje limity? Redukovat tuk? Nabrat svaly? Nebo celkově se cítit dobře a fit? Tak si přijď na lekci Kruháč, kde na tebe budou čekat nejrůznější challenge, cvičení s pomůckami či tabaty!

NA TÉTO LEKCI V 8:30 ZAJIŠŤUJEME HLÍDÁNÍ DĚTÍ (rezervace nutná!)

Power & Core

Power & Core

Co Vás čeká na lekci Power & Core tréninku? Posilování je zaměřené na střed těla nebo chcete-li na jeho „jádro“. Dynamickými i statickými cviky zapojíme hluboký stabilizační svalový systém, který je důležitý nejen pro správné držení těla, účinnější denní pohyb, ale také jako prevence úrazů. Po této lekci ucítíte svaly v oblasti břicha, o kterých jste ani nevěděli :-). V rámci Power doplníme statickou část o silovější cviky. Budeme je řadit od základních až po ty s vysokou náročností, ale stále budeme dbát na maximální technické provedení, které nám zajistí aktivaci celého svalového korzetu a zejména hlubokého stabilizačního systému.

Power YOGA

Power YOGA

Jedná se o skupinové cvičení, založené na východním cvičení yogy. Sestava pohybů a pozic je podobná těm, které znáte z klasické jógy, fit jógy a dalších druhů dynamické jógy. Cvičení vychází z podravu slunce (Suryanamaskar) a line se v rytmu dechu. Jedná se o nesoutěžní sport, ve kterém se každý zdokonaluje sám podle sebe a podle svých možností. Rozvíjí sílu, vytrvalost, pružnost a tvaruje dlouhé svaly.

Ranní Workout

Ranní Workout

Na ranním workoutu probudíme tělo a svaly a zaměříme se trénink pohybů, které vychází z běžného života a jsou specifické širokým rozsahem pohybu. Základním cvičebním prvkem je naše tělo (váha, výška, těžiště aj.). Dále jsou využívány různé cvičební pomůcky jako jednoruční činky, kettlebelly, balanční plošiny, TRX, overbally, atd.

Senior

Senior

Cvičení je vhodné pro všechny, kteří se chtějí cítit fyzicky i psychicky lépe. Cvičení pro seniory vychází ze cviků pilates a posilování v takovém rozsahu jaký je každému příjemný. Tento velmi oblíbený program Vás zaručené postupně dostane do lepší kondice, uvolní zatuhlé svaly a naučí vás jak vhodně jednotlivé svaly zapojovat.

SM Systém

SM Systém

Metoda SM systém je založena na aktivním pohybu paže pomocí elastického lana, dochází tak k zapojení šikmých svalů břišních a protahování páteře směrem vzhůru. Tímto se obnovuje zádový korzet, uvolňují se velké klouby a regeneruje se páteř. SM systém se v praxi využívá pro léčbu, prevenci, regeneraci a jako kondiční trénink pro sportovce. Je to komplexní systém jak pečovat o pohybový aparát, zlepšit funkci vnitřních orgánů, celkově zpevnit tělo a cítit se lépe. Toto cvičení je vhodné pro všechny věkové kategorie a hlavně pro lidi s problémy bolestí zad a velkých kloubů a také je vhodné pro těhotné!

SPALUJEME a ZPEVŇUJEME

SPALUJEME a ZPEVŇUJEME

Spalujeme a Zpevňujeme s Jirkou je rozděleno na dvě části, které tvoří dokonalý celek. Ve středu ráno jsou lekce zaměřené na spalování tuku a v pátek na posílení celého těla se zaměřením na problémové partie a důrazem na naučení správné techniky. Díky spojením spalovacího a posilovacího tréninku docílíme rychleji vašich požadavků a vrátíme Vašemu tělu ztracené křivky a zdraví.

NA TĚCHTO LEKCÍCH V 9:30 ZAJIŠŤUJEME HLÍDÁNÍ DĚTÍ (rezervace nutná!)

TRX

TRX

Total-Body Resistance Exercise neboli cviky pro zatížení celého těla poskytují pro všechny úrovně fyzické zdatnosti novou možnost budování funkční síly a vytrvalosti spojenou s rozvojem stability a koordinace. TRX je vždy cvičeno pouze s váhou vlastního těla a to ve všech anatomických rovinách pohybu, což je nejoptimálnější pro komplexní uplatnění pravidel funkčního tréninku.

TRX kondiční

TRX kondiční

Cvičení TRX (Total-Body Resistance Exercise), neboli posilování s vlastní váhou těla na závěsných popruhách pro budování funkční síly rozšířené o kardio cviky, díky kterým zlepšíte svou fyzickou zdatnost a vytrvalost. Čeká na Vás nepřeberné množství cviků na TRX i mimo něj a na konci protažení celého těla.

TYGR mix

TYGR mix

Skupinové kondiční cvičení, které kombinuje aerobní činnost se silou a zapojuje tak všechny svalové partie. Jistě si vás získá svou netradičností. Zapojuje všechny svaly těla při cvičení s nakládací činkou. Tato činka každému cvičenci umožňuje zvolit si svou intenzitu cvičení. Každou lekci tedy můžete motivovat sami sebe tím, že si na nakládající činku přiložíte trochu větší zátěž. To je kouzlo Tiguarů (nakládacích činek), že i při skupinovém cvičení vám umožní týden od týdne individuální růst.

Zadek + břicho

Zadek + břicho

Tato expresní lekce Vám pomůže zpevnit a vytvarovat vaše pozadí a bříško do požadovaných tvarů. Během 55 minutové lekce se pokusíme správně zvolenou kombinací cviků posílit všechny části nohou a hýždí a zároveň zpevníme vytvarujeme břišní svalstvo. Naučíme se správně aktivovat a zapojovat břišní svaly a správnou techniku dýchání během zatížení této svalové partie a tím zefektivníme a zrychlíme cestu za vašim vysněným bříškem.

Zdravá záda & pevné bříško

Zdravá záda & pevné bříško

Jedná se o sestavu cviků a pozic, které uvolňují, protahují a posilují záda, vycházejících nejen z yogy. Cílem je odstranění malých blokád a uvolnění ztuhlosti vznikající vlivem sedavého zaměstnání a stresu. Nedílnou součástí zdravých zad je hlavně pevné břicho, které tvoří oporu pro záda, proto je v lekci zařazena i dávka posilovacích cviků na pevné bříško.

FRIENDS FITNESS
Arbesova 12, 638 00 Brno - Lesná
Tel.: +420 776 489 324
E - mail: info@friendsfit.cz

Provozovatel
AIRA Fitness s.r.o.
Švehlova 1650/44
664 51 Šlapanice u Brna
IČ: 03240908, DIČ: CZ03240908
Spis.značka: Zápis u KS v Brně,
odd. C, vložka 84149

Číslo účtu pro bezhotovostní platby:
265968682 / 0300
Do poznámky uveďte
Vaše jméno a účel platby.

Jsme FRIENDS FITNESS
v Brně na Lesné a těšíme se na Vás
Máme pro Vás připravené lekce TRX,
Jumping, H.E.A.T., Yoga a další!

Provozní řád
OTEVÍRACÍ DOBA
Pondělí08:00-12:00 a 16:00-20:00
Úterý08:00-12:00 a 16:00-21:00
Středa08:00-12:00 a 16:00-20:00
Čtvrtek08:00-12:00 a 16:00-20:00
Pátek08:00-12:00 a 16:00-20:00
Sobota09:00-12:00
Neděle16:00-20:00
Polední pauza
12:00-16:00 (můžete zaslat SMS)
Designed by Radim Fila
Powered by Touch Design
© 2021 FRIENDS FITNESS