FIT Yoga je dynamičtější verzí klasické jógy. Skládá se z tradičních jógových pozic, z prvků Vinyásy a Power jógy. Je ideálním prostředkem pro sjednocení mysli a vnímání svého těla. Lekce je vhodná pro všechny, kteří rádi využijí prvků dynamické power jógy pro formování těla. Vedle posílení svalů zad, paží, břicha, nohou a hýždí, je v hodině kladen důraz na správné držení těla a vědomé zapojení dechu.

Full Body je lekce zaměřená na problémové partie, zahodit kila navíc a formovaní postavy. Zaposilujeme si, ale užijeme si i dost kardia či kruhových tréninků. Na lekci se budeme také soustředit na střed těla, který je důležitý pro správné provedení cviků i tvarování chtěných buchtiček. K formování postavy nám pomůžou pomůcky jako je bosu, jednoručky, owerbally atd., ale také se budeme snažit cvičit s vlastní váhou těla, tak aby byly cviky co nejvíce přirozené pro naše tělo.

Fyzio jóga je cvičení založené na základech powerjógy, nesoucí odkaz fyzioterapeuta. Kombinuje jógové sekvence spolu s principy zdravého pohybu vycházejícího z vývojové kineziologie, které se od sebe v důsledku mnoho neliší. Klade důraz na ovlivnění cílových skupin svalů a svalových řetězců, které se vlivem novodobého životního stylu dostávají pod nadměrný tlak a nebo se vytrácejí z našeho vědomí. Prostor v lekci je také vyhrazen uvědomění si a nácviku dechu, jako klíči ke správné funkci středu těla a hluboké stabilizace.

Fit H.E.A.T. je upravená verze klasické lekce H.E.A.T., kde po aerobní části chůze na H.E.A.T. pásech je posledních cca 20 minut věnováno posilování a zpevňování problematických partií. Kombinací této kondiční a posilovací složky docílíme výsledků, které jsou vhodné pro redukování podkožního i viscerálního tuku. H.E.A.T. pásů se nemusí bát ani úplní začátečníci, právě naopak! Začnete na páse tím nejpřirozenějším lidským pohybem - chůzí a postupně přidáváte na zátěži a intenzitě.

Lekce je rozdělena na 2 části. Je to kombinace oblíbeného jumpingu a posilování problematických partií. Kombinace této kondiční a posilovací složky docílíme výsledků, které jsou vhodné pro redukování podkožního i viscerálního tuku. Nebojte se jumpingu i pokud máte nějaké to kilo navíc nebo jste po porodu. Lektorka Vám vždy sdělí čemu se vyvarovat, aby jste si lekci užili na 100 %.

Co Vás čeká na lekci Power & Core tréninku? Posilování je zaměřené na střed těla nebo chcete-li na jeho „jádro“. Dynamickými i statickými cviky zapojíme hluboký stabilizační svalový systém, který je důležitý nejen pro správné držení těla, účinnější denní pohyb, ale také jako prevence úrazů. Po této lekci ucítíte svaly v oblasti břicha, o kterých jste ani nevěděli :-). V rámci Power doplníme statickou část o silovější cviky. Budeme je řadit od základních až po ty s vysokou náročností, ale stále budeme dbát na maximální technické provedení, které nám zajistí aktivaci celého svalového korzetu a zejména hlubokého stabilizačního systému.

Na ranním workoutu probudíme tělo a svaly a zaměříme se trénink pohybů, které vychází z běžného života a jsou specifické širokým rozsahem pohybu. Základním cvičebním prvkem je naše tělo (váha, výška, těžiště aj.). Dále jsou využívány různé cvičební pomůcky jako jednoruční činky, kettlebelly, balanční plošiny, TRX, overbally, atd.

Metoda SM systém je založena na aktivním pohybu paže pomocí elastického lana, dochází tak k zapojení šikmých svalů břišních a protahování páteře směrem vzhůru. Tímto se obnovuje zádový korzet, uvolňují se velké klouby a regeneruje se páteř. SM systém se v praxi využívá pro léčbu, prevenci, regeneraci a jako kondiční trénink pro sportovce. Je to komplexní systém jak pečovat o pohybový aparát, zlepšit funkci vnitřních orgánů, celkově zpevnit tělo a cítit se lépe. Toto cvičení je vhodné pro všechny věkové kategorie a hlavně pro lidi s problémy bolestí zad a velkých kloubů a také je vhodné pro těhotné!

Total-Body Resistance Exercise neboli cviky pro zatížení celého těla poskytují pro všechny úrovně fyzické zdatnosti novou možnost budování funkční síly a vytrvalosti spojenou s rozvojem stability a koordinace. TRX je vždy cvičeno pouze s váhou vlastního těla a to ve všech anatomických rovinách pohybu, což je nejoptimálnější pro komplexní uplatnění pravidel funkčního tréninku.

Skupinové kondiční cvičení, které kombinuje aerobní činnost se silou a zapojuje tak všechny svalové partie. Jistě si vás získá svou netradičností. Zapojuje všechny svaly těla při cvičení s nakládací činkou. Tato činka každému cvičenci umožňuje zvolit si svou intenzitu cvičení. Každou lekci tedy můžete motivovat sami sebe tím, že si na nakládající činku přiložíte trochu větší zátěž. To je kouzlo Tiguarů (nakládacích činek), že i při skupinovém cvičení vám umožní týden od týdne individuální růst.

Jedná se o sestavu cviků a pozic, které uvolňují, protahují a posilují záda, vycházejících nejen z yogy. Cílem je odstranění malých blokád a uvolnění ztuhlosti vznikající vlivem sedavého zaměstnání a stresu. Nedílnou součástí zdravých zad je hlavně pevné břicho, které tvoří oporu pro záda, proto je v lekci zařazena i dávka posilovacích cviků na pevné bříško.